减肥是一个复杂的过程，通常需要时间来找出最有效的饮食计划。

然而，一位在短短三个月内减掉了3英石的女士分享了她每天的食物摄入量，这让她的体重减轻了很多。

她的饮食没有过度限制，提供了一些灵活性和各种美味的食物。虽然每个人的结果都不一样，但TikTok用户Slimming Sazzle在平台上分享她的旅程时，对自己的进步感到满意。

与普遍的看法相反，不吃你最喜欢的食物不一定是减肥的解决方案；平衡是关键。正如@sazzle2022在她的帖子中所展示的那样，只要你用心消费，你就有足够的空间来享受你最喜欢的食物。

Sazzle解释说，她通常喜欢丰盛的早餐，但在这特殊的一天，她没有时间吃早饭。这意味着她不得不吃一顿“丰盛的午餐”，包括肉酱面和意大利宽面，以及一小份由火箭、西红柿和香醋组成的沙拉。

她补充说：“晚餐我做了全天早餐。我放了一根细香肠，一些炒蛋，我在微波炉里做的。我把它炒了，因为它在空气炸锅里会更熟。”蘑菇和自制土豆饼也包括在内，还有一勺烤豆。

健身爱好者Sazzle为那些喜欢整天吃东西的人提供了最重要的建议，建议用均衡的餐盘吃葡萄、草莓、30克奶酪和一包玛莎百货的摩尔人零食。

英国国家医疗服务体系建议，以减肥为目标的个人应该把减少含糖和高脂肪食物的摄入作为减肥策略的一部分，并保持积极的生活方式，每周至少锻炼150分钟。

他们进一步建议：“有很多方法可以减肥，从饮食的小改变到寻求更多的支持。”

他们强调了减肥的好处，并补充说：“如果你超重，减肥会给你更多的能量，有助于降低肥胖、心脏病和2型糖尿病的风险。”