一项新的研究表明，即使是偶尔的慢跑也能帮助你活得更长久、更健康。

报告称，研究人员收集了之前发表的14项研究的数据，以确定跑步是否与降低早死风险有关。他们的研究结果发表在《柳叶刀》杂志上，研究人员对232149名习惯在5.5年至35年之间进行了监测，结果显示，跑步的人早死的风险比不跑步的人低27%。

死亡的原因包括心血管疾病，癌症，以及两者之间的一切——虽然这项研究不能保证跑步会降低你早死的风险，但它确实表明了这两者之间至少有联系。

此外，研究结果表明，你不必为了获得健康益处而成为一个特别专注或认真的跑步者。研究人员发现，与不跑步的人相比，那些每周跑步少于50分钟，每周只跑一次，或以低于6英里每小时的速度跑步的人，在降低早死率方面仍然与更强的高强度跑步者排名一致。

”这一发现可能会激励那些无法投入大量的时间练习,但它绝对不应该阻止那些已经从事大量的运行,“Željko没š我ć,维多利亚大学教授的健康和体育研究所和这项研究的合作者,告知。

换句话说，马拉松爱好者和竞跑爱好者没有理由减少他们的跑步计划，但如果你大部分时间都坐在电脑或电视前，你可能会考虑在每周的任务清单中增加45分钟的邻里慢跑。根据Pedišić网站，它可以帮助控制高血压、高胆固醇、肥胖、心血管疾病、2型糖尿病和癌症。

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