考虑到咖啡的咖啡因含量，以及人们普遍认为咖啡是让你睁大眼睛兴奋的好饮料，喝满杯咖啡后感到昏昏欲睡似乎是违反直觉的，如果不是完全不可能的话。但也有很多人发誓说下午的浓咖啡起了反作用。如果你是他们中的一员:这并不全是你的想法。

事实上，有点像。

我们之所以一整天都感到疲惫，是因为一种叫做腺苷的神经化学物质在体内积聚并通过受体，导致神经细胞变得不活跃，大脑中的血管扩张。简而言之，你的身体得到了该休息的信息。但由于咖啡因类似于腺苷，它会与这些受体结合——阻止腺苷通过，防止你的身体减速。

虽然咖啡因可以让你清醒一段时间，但它不会导致所有的腺苷永远消失。“我们的大脑不再处理腺苷并不意味着它停止产生腺苷，”注册护士、Aeroflow Healthcare的睡眠治疗提供商之一米歇尔·沃利(Michelle Worley)告诉PureWow。“当咖啡因不可避免地退去，腺苷就会堆积起来，让你感觉更累。”

这就像吃了含糖的东西后能量大增，但很快就崩溃了。说到糖，如果你的咖啡中含有大量糖，也会导致咖啡后疲劳(尽管“糖冲”和“糖崩”的频率和严重程度经常被夸大)。还有一种可能性是，咖啡因的利尿作用可能会导致脱水，从而让你感到疲劳(尽管一些研究表明，咖啡因并没有像我们相信的那样让我们脱水)。

最后，你可能已经对咖啡因有了很高的耐受性，一杯咖啡已经不能像以前那样让你振作起来了。不幸的是，最好的补救方法就是减少你每天的咖啡摄入量。