杰夫·黑尔(Geoff Hale)当时正在密苏里州堪萨斯城(Kansas City)打大学二级联赛(Division II college baseball)，他坐下来开始翻看电视上的频道。也许在tba上，有一部1987年的掰手腕情节剧，由西尔维斯特·史泰龙主演，林肯·霍克是一名卡车司机，他渴望赢得不和的儿子的爱。要做到这一点，他必须赢得全国扳手腕锦标赛。很明显。

无论是史泰龙最坏的还是最好的努力，都没有让黑尔回忆起他的高中时代，以及他是如何满足他的运动兴趣的，棒球是无法满足的。“我从来没有输过一场比赛，”Hale告诉Mental Floss他扳手腕的威力。“这部电影提醒我，我很擅长这个。”

那是13年前的事了。现在，作为一名专业的竞争者，Haleraiser，这位全职的石油地质学家已经赢得了几个主要的头衔。虽然你可能不具备参加这种令人吃惊的创伤性运动的体质(稍后再详细介绍)，但你可能还是想在自发的比赛爆发时处理好自己。我们向Hale请教了一些技巧，当你在一张被啤酒弄脏的桌子上手抓着手，却有机会获得一定的荣誉时，你该怎么做。这是他告诉我们的。

1. 要知道大小并不重要。

嗯,确实如此。但前提是你的对手知道自己在做什么。除此之外，有一个保龄球瓶作为前臂也没什么好担心的。如果有什么区别的话，那就是你的敌人可能有一种虚假的自信。“每个人从小就玩过扳手腕，并以为自己知道这是什么，”黑尔说。“这看起来很简单，但实际上有一系列非常复杂的动作。在门口检查一下你的自我是好的。”

2. 假装你是桌子的一部分。

当你摆好姿势，把你的手锁住，拇指戳进肉的部分，手指绕着背部——不要把你的屁股放在空中，趴在桌子上。也不要犯坐下来观看比赛的常见错误。“从技术角度来看，它限制了你，”黑尔说，甚至可能让你受伤。

相反，你要把与你惯用手相匹配的脚放在桌子下面，臀部触碰桌子边缘。用你的空手，抓住边缘或向下推顶部以保持稳定。“假装你是餐桌上的一员，”黑尔说。这样，你就能让你的肩膀、三头肌和二头肌参与到比赛中来。

3.记得呼吸。

如果你变成龙虾的颜色，你可能会屏住呼吸。“不,”黑尔说。记住继续用鼻子吸气。把这场比赛当作一次潜水探险是没有好处的。缺氧只会让你的肌肉更快地疲劳。

4. 打手，不要打胳膊。

据赫尔介绍，扳手腕有三种基本技巧:压肩、勾手和上滚。肩膀按压训练肩膀在手臂后面，向下按压对方的附属肢体，就像你在做一个三头肌按压一样。吊钩要复杂得多，从四面八方都有不同的压力，并结合了拉动动作，使手腕向后弯曲。为了获得最好的获胜机会，选择顶部的滚动，这包括将你的手滑到你的对手的手，这样你的握法是攻击最接近手指的顶部部分。这样，他或她就能减少招募主要肌肉组织来抵抗。“当你打手的时候，手臂会跟着打，”黑尔说。因为这更多的是一种策略而不是力量，所以你可能最终会击败一些看起来强大的对手。

5. 在僵局中，等待机会。

虽然很多扳手腕比赛很快就结束了，但也有一些会变成一场消耗战。当你发现自己被锁在桌子中间时，等待你的对手放松下来。他们几乎总是会。“在一个中立的位置，最好保持静止，保持你的身体和手臂锁住，”黑尔说。“你只是在等着你的对手犯错。”一旦你感觉他们的手臂失去张力，就攻击。

6. 试着尖叫。

摔跤手玩各种各样的心理游戏，虽然有些人可能对垃圾话免疫，但你的对手很可能会受到一些选择性的侮辱的影响。“你很容易让人分心，”黑尔说。在僵局中，你可以让他们难堪，告诉他们他们不强大。上气不接下气，看到有人只是在说话，真的很吓人。”

7. 当一切都失败时，就做第二个。

扳手腕无论是赢家还是输家都要付出沉重的代价:长时间的肌肉收缩很容易使不习惯这项运动的人感到疲劳。如果你害怕一个更大、更强的对手会给你带来损失，那就先密谋让他们和别人摔跤，然后利用他们的疲劳。

如果一切顺利，你可能想要考虑在更有竞争力的水平上追求这项运动——但你可能不应该这样做。“这会对身体造成损害，”黑尔说。“我得了肌腱炎，不像以前那样经常参加比赛了。在业余水平上，手臂骨折是很常见的，通常是肱骨(上臂)骨。身体不是为扳手腕而生的。”