下次当你在有氧运动中喘不过气来的时候，试着想象你穿着飘逸的连衣裙和束腹做同样的事情。这就是女性运动爱好者在19世纪面临的问题。

据Atlas Obscura网站报道，裁缝师们并没有大量生产宽松的紧身裤或弹性运动服供女性日常健身时穿，维多利亚时代女性的健身指南主要是由男性撰写的。值得赞扬的是，他们并没有建议女性进行高强度间歇训练或举重;相反，女性的运动会因为紧身胸衣和精致的发型而受到极大的限制，因此人们设计了运动。因此，锻炼的重点是让血液流动，而不是燃烧卡路里或锻炼肌肉。

在他1827年出版的书中，G.P.沃里诺(G.P. Voarino)先生详细介绍了女性的几十种选择，包括跳绳、之字形步行、原地踏步以及将胳膊和腿弯曲成特定的角度。一些运动甚至需要使用手杖，尽管它们更适合平衡和伸展，而不是举重。

Voarino,光体操的训练是为了“抵消每个畸形的倾向,从而消除等缺陷图被监禁在门,引起应用程序太近,久坐不动的就业,或那些年轻的女士们习惯性地认为限制头寸在小时的研究。”

近30年后，凯瑟琳·比彻(哈里特·比彻·斯托的妹妹)出版了她自己的锻炼指南，特别鼓励教育者将针对所有孩子的锻炼计划纳入他们的课程。比彻反对紧身胸衣，但她书中的插图仍然描绘着穿着长裙的年轻女士——在学校里，学生们还需要一段时间才能换上运动服。Beecher的许多健美操练习与Voarino的相似，尽管她包括了一些初学者芭蕾姿势、手臂圈和其他快节奏的动作。

然而，与14世纪骑士让•勒•曼格雷(Jean Le Maingre)的健身养生法相比，维多利亚时代的健美操似乎完全合理。从爬墙到扔石头，下面是他喜欢的流汗方式。