我坐在床上，闭着眼睛，跷着二郎腿，一堆不想要的想法堵塞了我的意识。不可避免地，这些想法会伴随着一个熟悉的重复:

这是一个模式，我已经习惯了大约15年的尝试开始并保持冥想练习。大多数疗程结束时，我感到不满足，放弃建立一个常规，直到足够的时间过去，我不可避免地再次开始循环。不过，这次的情况有所不同。我恼人的想法没有被淹没，而是被手机上播放的海浪轰鸣打断了。它的音量足以吸引我的注意而又不刺耳。我感觉大脑的喋喋不休渐渐消失在背景中，身体的其他部分也随之放松。

当这个过程结束时，我确信我已经达到了我长久以来寻求的正念。但我不需要依靠我的记忆来告诉我这一点——Muse应用程序已经为我记录了一切。它告诉我，在中性和活跃之间跳了大约三分钟后，我的脑电波一直停留在中性到平静的空间，直到计时器在10分钟时响起。它还记录了我可以回顾的其他统计数据，比如我保持头脑平静或控制思维活跃的次数。

发带的正念

Muse包括一个应用程序和一个特别设计的头带，它使用脑传感技术来教授正念。头带中的传感器可以测量脑电波，而应用程序中播放的音景可以实时反馈佩戴者的精神状态。

当我第一次有机会评论该公司的新款缪斯S头带时，我持怀疑态度。冥想应该是关于放手的，所以当你做对了的时候，一个应用程序会不会鼓励你，当你做错了的时候，它会不会责备你?在我的头上粘一个本应能感知我思想的东西似乎也有点，呃，怪异。

与此同时，我渴望尝试一些东西，让让我的大脑闭上几分钟这一艰巨的任务感觉不那么可怕。不管我有多少次放弃了冥想，总会有一些东西说服我再试一次——通常是一篇鼓吹冥想对身心有益的新文章。人们发现冥想可以提高注意力，缓解抑郁和焦虑的症状，甚至可以缓解腰痛。但收获这些好处的最好方法是通过有规律的练习——而不是一年几次半心半意的尝试。我知道我应该坚持冥想;我只是不知道从何说起。读心术的头带似乎是一个很好的起点。

缪斯女神是如何工作的

Muse背后的技术被称为脑电图。头带的传感器检测大脑发出的电脉冲，并利用它们来检测佩戴者的思维有多平静或活跃。这和医生诊断癫痫和某些睡眠障碍的方法是一样的。

在医院里，脑电图仪是通过将金属电极固定在病人的头皮上进行操作的。幸运的是，缪斯的设置要舒服得多。S型的柔性头带是由柔软的织物制成的，前面有一小块硬件，可以很容易地拆卸下来充电。最初的缪斯是用硬塑料做成的，像一副眼镜一样挂在耳朵上。当这个设备紧紧地绑在我的额头上后，很容易想象我戴着一个舒适的汗带，最终，我完全忘记了我穿着任何东西。

在我开始冥想之前，我需要定制我的体验。缪斯提供了几种声音景观，包括海滩，雨林，城市公园，沙漠和环境噪声。我还在为最近一次佛罗里达之旅的结束而悲伤，同时又害怕冬天的到来，所以我选择了海滩。我还可以选择在我的会议之前大声朗读的说明。有些练习专注于冥想的不同方面，比如呼吸、舒适地坐着或处理分心的事情。我赞同缪斯的入门练习。

我把Muse应用程序通过蓝牙连接到头带上，它会提示我闭上眼睛，让我的思想自由地漫游。这让它有机会校准传感器，并为我的大脑活动创建一个基线。除了检测脑电波，头带还能测量呼吸、心率和身体运动，从而勾勒出我冥想过程的完整画面。一旦所有的传感器都激活了，是时候让我清醒一下了。

一个人员nalized冥想指导

海浪有节奏地拍打着海岸，又慢慢地退去，这使我立刻感到轻松。我可以想象潮汐的涨落，并使我的呼吸与图像一致。我可以闻到干净、带盐的空气，让它把我从窗外烟雾弥漫的城市街道上带走。一整天，我的心第一次平静下来。

这个过程持续不到一分钟。就在这时，那些多余的想法又回到画面中，很快，它们就占据了我的脑袋。缪斯在我之前感觉到了这一点，它温柔地让我知道，通过升级的抚慰的耳语的潮汐到更充分的声音的海浪。一个常见的冥想技巧是把你的思想想象成一条河流，让它们在没有阻碍的情况下流过或跳进水里。当海洋的声音变化来反映我的大脑活动时，它们实现了与河流相同的目的:它们将我的思想表现为与我分离的东西，这使我更容易脱离它们。

海浪把我拉回正念状态，几秒钟后，一只叽叽喳喳的鸟穿过音景。这是缪斯的一种方式，表明我的大脑活动已经平静了一段时间。唧唧声不会永远持续下去:这是我第一次冥想，在接下来的几分钟里，我久经练习的大脑激发出了各种各样的声音。但当我发现自己陷入了思想的洪流时，我从不需要很长时间就能浮现出来。

缪斯会保存每次冥想的快照。经过一周每天使用10分钟的技术，我可以看到我是如何进步的。现在我只需一分钟就能放松我的大脑，而不是三分钟。我的最新报告还显示，我有58%的时间处于平静状态，比刚开始时的46%有所上升。

当我不戴头带的时候，我也感觉不一样。如果出现了不想要的想法，我会更快地注意到它们，更容易让它们消失。更好地控制自己的思想重塑了我生活的其他方面，提高了我的注意力，帮助我缓解焦虑，让我处于一个总体上更平静、更快乐的地方。

专注是一种需要经常练习的技能，缪斯是一个很好的锻炼教练。在锻炼大脑肌肉之后，我希望能够在没有大脑感应设备帮助的情况下，注意到自己的胡思乱想并从中恢复过来。但即使我掌握了冥想的艺术，缪斯女神仍然有很多东西可以提供。Muse S的一项新功能与应用程序的“入睡之旅”(Go-to-Sleep Journeys)兼容。这些设备将语音叙述和音景结合起来，让佩戴者进入睡眠状态，而不是进入一种正念状态。无论是让我躺在床上的思绪安静下来，还是在一天开始的时候集中注意力，在科技的帮助下，过度活跃的大脑感觉更容易控制。

缪斯S现在可以在choosemuse.com和亚马逊(Amazon)上买到，售价350美元。