事实上，睡眠并不是晚上休息的唯一要求。如果你睡姿不对，醒来时你会觉得比刚爬上床时更晕、脾气更暴躁、更有成就感。据Mic报道，最好的睡姿不一定是一开始让你感觉最舒服的睡姿:无论你是怀孕了，患有睡眠呼吸暂停症，还是经历了背部和颈部疼痛，专家都认为侧睡对你的身体有最积极的影响。

比起仰卧或俯卧睡，侧睡是一个宁静、健康的夜晚的关键。这是因为侧身躺着，头下放个枕头可以自然地调整你的脊柱。当你的背部挺直的时候，它可以减轻肌肉的压力，否则整个晚上肌肉都在紧张地支撑着你的身体。颈部和下背部疼痛，甚至更严重的情况，如坐骨神经痛，往往是由于你在睡觉时把头抬得太高或扭曲脊柱造成的。

挺直的脊柱并不是侧睡的唯一好处。如果你患有睡眠呼吸暂停，一种以夜间呼吸中断为特征的障碍，侧睡可以通过保持呼吸道畅通来缓解症状。如果你怀孕了，睡姿也是最好的睡姿。侧卧睡可以消除腹部的压力，如果你朝左侧睡，可以促进氧气流向胎盘。

无论你是否怀孕，左侧睡姿仍然是最佳睡姿。这对你的器官更好，促进淋巴系统的引流，减少胃酸回流的症状。但是如果你忍不住要面向右边，你仍然可以获得其他的好处，比如帕金森和阿尔茨海默氏症的延迟发作。

为了使侧卧的效果最大化，你需要合适的工具。一个能把你的头抬高到与脊椎水平的枕头(意思是它不能太低或太高)是必不可少的，还有一个坚固的床垫能支撑你的身体。为了整晚保持侧卧的姿势，减轻关节的压力，可以在躯干和膝盖之间多买几个枕头(或者买一个大的身体枕头，让侧卧的人可以依偎在一起)。

当然，每个人都是不同的，换到你身边不一定能解决所有与睡眠有关的问题。为了确定哪个位置最适合你的需求，看看这些建议。