骑自行车从未像现在这样流行:每年有超过1.04亿的美国人骑自行车。与此同时，据Breakaway研究小组的一项调查显示，超过一半的人担心自己的安全以及被车撞的可能性。但只要你注意，在车上保持安全其实很简单。

“当你骑自行车时，关注周围的人和交通真的很重要，”蒂姆·约翰逊说，他是坎农代尔大使和前职业自行车手。“学会有意识地骑行和防守型骑行是保持骑车安全的关键。”想了解更多如何避免平掉、跌落和碰撞的技巧，请继续阅读。

1. 定期调整。

如果你发现了生锈的链条或破裂的轮胎，你肯定想把你的自行车到商店进行调整。但偶尔接受一下是一个好主意，即使一切看起来都很好。Schwinn公司产品开发总监乔希•维克(Josh Vick)说:“为了安全，定期检查是必要的，要在小问题变成大问题之前及时发现它们。”一般来说，每年至少要对你的自行车进行一次调试。

2. 泵。

让你的轮胎保持在合适的压力——这取决于轮胎的类型——可以减少漏气的可能性。考虑一下向自行车商店询问关于给你的自行车安装无内胎的轮胎(大多数自行车轮胎都有一个内胎，在橡胶外壳里面;管子通常会有一个洞，当你的管子瘪了需要更换或修补)。约翰逊说:“对于无内胎轮胎，它使用的密封胶液体可以自动堵住任何洞，所以你不必突然停止或花时间去修补轮胎。”

3.用双手刹车。

用两只手踩刹车似乎有点过分，但用一只手试着减速可能会让你撞车。维克说:“如果只使用前刹车，你可能会拉得太用力，导致你失去控制。”同样，“过多的后刹车会导致自行车打滑。”

此外，约翰逊补充说，确保你的刹车是适当调整。他说:“很多人的刹车无法调整，或者车轮弯曲，刹车就会摩擦，不能正常工作。”此外，如果路面上有任何东西可以减少牵引力(比如水、沙子或树叶)，给自己更多的时间刹车，这样你就可以慢慢地刹车，避免打滑。

4. 从哪里看你想去吗?

一般来说，你视线的方向就是你自行车的方向。约翰逊说:“在下降或转弯时，你能做的第一件事就是看看你要去的地方。”“如果你盯着前轮前的人行道，你就看不到拐角处有什么东西。”他建议扫描前方很远的地方，注意可能进入你道路的人或车。

5. 遵守交通规则。

由于自行车比汽车更小、更薄、更轻便，人们很容易认为常规的交通规则不应该适用于你。但你想要像开车一样骑自行车，约翰逊说。“保持在你的车道上，不要冲过红灯——因为这会让汽车知道会发生什么，从而让你更安全。”你想让汽车知道你在做什么，然后你可以调整。”

6. 保持你的距离。

当你在繁忙的街道上骑行，或者在道路上与其他骑自行车的人和行人在一起时，保持自己和他人之间的距离是避免撞车的必要条件。维克建议:“使用手势可以帮助其他乘客在你周围导航，同时也要确保注意其他乘客的手势。”约翰逊说，如果前方有坑坑洼洼或其他障碍，要尽快绕过它们，给身后的人时间做出反应。

7. 假设这个职位。

如何在自行车上定位可以帮助你在道路转弯和转弯时感到稳定。试着把你身体的大部分重量放在自行车的中心，不要对车把施加太多的压力，Johnson说:“几乎你所有的重量都应该超过你的双脚。”他建议想象一下，就像你在自行车上蹲得那么轻一样。

8. 采取守势。

一般来说，当你骑自行车时，你应该想象自己是隐形的。“在城市里，要骑得像没人看见过你一样，”约翰逊说。“在城市里骑车的人会想当然地认为没人会看见他们，如果他们不注意自己，就可能会被车撞到。”