根据美国睡眠医学学会(American Academy of Sleep Medicine)的数据，超过30%的成年人都经历过不同形式的失眠。但当涉及到症状、原因和治疗时，这种障碍远非一刀切。继续往下读，了解更多关于失眠是什么，该怎么做，以及为什么你不应该自己尝试文森特·梵高的失眠疗法。

1. 失眠的类型不止一种。

在夜晚开始时难以入睡——也就是所谓的睡眠性失眠——可能是许多人听到这个词时想到的。但这并不是唯一的一种。如果你发现自己整夜醒来，很难再次入睡，这就是睡眠维持性失眠。如果你经常醒得比你需要的时间早得多，无法再次入睡，你可能患有清晨唤醒失眠症(根据睡眠基金会，这有时被认为是睡眠维持失眠症的一个子集，而不是它自己的类别)。

失眠也可以根据它持续了几个晚上来标记。慢性失眠症是指每周至少有三个晚上的睡眠困难，持续三个月或更长时间。低于这个值通常被认为是急性失眠症(也称为短期失眠症或调整性失眠症)。

2. 失眠的症状不仅仅是难以入睡。

与失眠相关的睡眠不足在醒着的时候影响你的方式也被认为是失眠的症状。这可能很简单，比如白天感觉昏昏欲睡或疲倦。或者，正如梅奥诊所所解释的那样，你可能会经历“易怒、抑郁或焦虑”，“难以集中注意力，无法专注于任务或记忆”，“错误或事故增多”，以及/或“持续的睡眠担忧”。

3.一些失眠的原因与习惯有关。

一天中太晚喝含咖啡因的饮料，试图入睡时盯着手机(或任何屏幕)，或睡前吃一顿大餐都可能导致失眠。如果你习惯睡前喝酒来帮助自己入睡，那么它的危害可能比好处更大——酒精会抑制快速眼动睡眠，让你整晚都睡不着。

一个人的失眠也可能与先前存在的医疗问题有关。这可能是另一种睡眠障碍，比如睡眠呼吸暂停或不宁腿综合征;一种心理健康障碍，如焦虑、抑郁或创伤后应激障碍;或哮喘、慢性疼痛或帕金森氏症等疾病。为治疗这些问题而服用的药物也可能导致失眠。

压力是另一个非常常见的导致失眠的原因，无论它是由对生活中日常部分——金钱、工作、人际关系等的担忧引起的，还是由特定的创伤事件引起的，比如失业或亲人去世。

4. 致命的家族性失眠——名副其实——致命的睡眠障碍。

另一方面，致命家族性失眠症(FFI)的通常原因是PRNP(朊病毒蛋白)基因的异常变异。基本上，这种变异会导致朊病毒蛋白质折叠不当，在丘脑中堆积，并开始破坏神经细胞。这种脑损伤的主要症状之一是失眠，失眠通常会持续数月。FFI是一种罕见的退行性疾病，但它是致命的。根据NIH基因和罕见疾病信息中心的数据，患者通常在发病后6个月到3年之间去世。

5. 并不是所有的失眠治疗都需要安眠药。

市场上有很多药物可以缓解你的失眠，从处方安眠药如Lunesta和Ambien到非处方补充剂如褪黑素。但是，虽然药物可以帮助你夜夜安眠，但它不能帮助你找出导致失眠的原因，并从源头切断失眠。

认知行为疗法(CBT-I)可以。正如梅奥诊所所解释的那样，“CBT-I的认知部分教你认识和改变影响你睡眠能力的信念，”而行为部分“帮助你养成良好的睡眠习惯，避免妨碍你睡眠的行为。”由于所有这些因素因人而异，睡眠治疗师将与你一起设计个性化的行动方案。这可能意味着改善你的“睡眠卫生”，包括改变生活方式，比如减少咖啡因的摄入或增加锻炼;学习冥想和肌肉放松技巧;或者尝试任何其他常见的CBT-I方法。

6. 历史上治疗失眠症的方法包括狗耳垢和睡鼠脂肪。

一些古罗马人认为在脚上擦睡鼠脂肪可以帮助你入睡。这不是一个吸引人的前景，但也没有文艺复兴时期数学家杰罗拉莫·卡达诺(Gerolamo Cardano)的建议那么糟糕，他建议失眠症患者在牙齿上涂上狗的耳垢。另一种古老的失眠症“治疗方法”是一种含有阉割公猪胆汁的混合物(还有鸦片，肯定比公猪的贡献更有帮助)。

7. 有几个人声称它有功能内德好多年没睡好觉。

1915年，一位名叫保罗·克恩的匈牙利士兵在第一次世界大战中头部受了枪伤，据称此后他再也无法入睡。"奇怪的是，除了偶尔头痛，克恩先生没有任何不良反应。他已经好几年没有睡觉了，他的作品也没有显示出任何退化的迹象，”1930年写道。科恩活到了1955年。新泽西的Albert herpin47年90多岁时去世，Thái Ngọc是一位越南农民，现在已经70多岁了。这两个人也都因为在过去的几十年里没有睡过一觉而上了头条。

目前还不清楚这些人是真正的医学异常，还是故意夸大，或者只是没有意识到他们实际上偶尔睡着。通常，那些长时间不睡觉的人会开始“微睡眠”——在没有意识到的情况下，一次只睡几秒钟。如果你尽可能长时间地避免睡眠，可能只需要几天时间，它就会严重影响你的认知和运动能力。失眠的世界纪录只有264个小时——大约11天——记录保持者兰迪·加德纳还没睡到一半就开始出现幻觉。

8. 弗朗茨·卡夫卡和文森特·梵高都患有失眠症。

弗兰兹·卡夫卡、文森特·梵高、亚伯拉罕·林肯、玛丽莲·梦露、格劳乔·马克思和玛格丽特·撒切尔都是一些有时难以入睡的杰出人物。“无眠之夜。卡夫卡在1911年10月2日的日记中写道。“我睡得很熟，但一个小时后我醒来，就好像我把头埋错了洞。”

1889年1月9日，梵高在写给弟弟提奥的信中提到了自己的失眠问题——就在他割掉自己耳朵的几周后。“我身体很好，”他写道。“最可怕的是失眠，医生没有跟我说，我也没有跟他说。但我自己正在与之抗争。”他的自我治疗是“在我的枕头和床垫里放入非常、非常大剂量的樟脑”。(樟脑摄入后可能有毒，甚至致命，所以不要效仿梵高的做法。)