约翰·哈维·凯洛格博士不仅发明了玉米片和格兰诺拉麦片。这位19世纪的医生还是西部卫生改革研究所(后来被称为巴特克里疗养院)的负责人，这是一家致力于凯洛格健康生活方式理念的医疗机构。他提倡避免任何形式的放纵，运动，简单的生活，以及避免恶习——尤其是手淫，他称之为自虐。他在1887年出版的书(原出版于1877年)长达654页，介绍了凯洛格关于维持健康生活的哲学。

在书中，他阐述了男孩和女孩都能做到最好的各种方法。以下是他给女生的12条建议。

1. 健康才能美丽。

“没有健康的女孩可以长久美丽;而且没有一个享有完美健康的女孩会在外表上真的很丑。健康的面容总是吸引人的。”

2. 明智地选择你的朋友。

凯洛格和他的妻子养了很多孩子，想必他对和谁在一起很挑剔:“一个女孩总是会避开一个虚荣、懒惰、愚蠢或轻浮的伴侣。有这些邪恶特征的女孩很可能也有其他更坏的特征。无论她多么漂亮、诙谐、时髦或高贵，都应该被避开。”

3.不要读伤感的书。

他说的感情用事，是指受欢迎。一个坚定的小说读者几乎和一个坚定的酒鬼或鸦片吸食者一样难以改造。对心灵的影响是最具破坏性和危害性的。它不仅破坏了人们对扎实、有用的读物的喜爱，而且激发了人们的情感，在许多情况下，使人们的情感处于一种完美的狂热状态。”凯洛格接着说，流行的客厅书籍，如乔叟诗集，导致许多人“为了满足激情而自虐”。所以尼古拉斯·斯帕克斯绝对是不可能的。

4. 避免某些食物，甚至不要想去喝杯咖啡。

凯洛格相信，平淡无味的饮食是抑制任何基本欲望的最好方法(他著名的玉米片实际上就是为此目的而发明的)。“使用刺激性和令人兴奋的食物”，包括“香料、胡椒、生姜、芥末、肉桂、丁香、香精、所有调味品、盐、泡菜……鱼、家禽、牡蛎、鸡蛋和牛奶”和“晚晚餐，糖果和美味食品——所有这些都对错误的方向产生了非常强大的影响，因为它们具有令人兴奋的功能，而这种功能应该尽可能保持隐蔽。年轻女士喝茶和喝咖啡的行为无论怎么谴责都不为过……咖啡对刺激生殖器官的影响是众所周知的。”

现在我们知道为什么办公室恋情如此普遍了。这是所有的咖啡休息的兴奋!

5. 在合适的年龄和合适的人结婚。

生理学精确地确定了允许结婚的最早时期。这一时期是身体达到完全发育的时期，女性不到20岁，男性不到24岁。”

虽然最佳结婚年龄仍有争议，但凯洛格在择偶方面的建议无可辩驳。

“三思而后行;好好地、仔细地、虔诚地思考。在黑暗中跳跃是一种可怕的风险，比其他任何地方都更有可能让你陷入家庭炼狱。不要被英俊的面孔、和蔼的谈吐、聪明或调皮的举止所迷惑。我们应该选择谦虚、朴实、真诚、道德、心灵的品质，而不是外表的修饰。”

6. 保持订婚简短而甜蜜。

“……漫长的求爱和漫长的订婚……不会带来任何好处，而且常常会引起许多罪恶”，即婚外性行为。“有些情况可能使长期订婚成为必要和可取的;但是，一般来说，还是要避免的。”

7. 穿着得体。

“少女的谦虚是任何年轻女子所能拥有的最好的品质之一。一位年轻女性缺乏谦虚,表现大胆方式和粗心大意的行为,不仅是容易有她的美德被设计和不择手段的男人,但是自己可能沉溺于秘密罪的诱惑前,这是迟早肯定会以某种方式出现。”

8. 避开最新潮流。

如果看到紧身牛仔裤和运动休闲风如此流行，家乐氏一定会非常失望:“无视健康法则的女孩……穿着时尚，束紧腰肢以达到时尚苗条的程度的女孩……在寒冷的天气里没有足够的衣服穿在四肢上的女孩……可以肯定的是，迟早，肯定在不远的将来，她会变得尽可能不吸引人，尽可能不丑……”

虽然他确实有一个观点，即紧身胸衣不是特别健康，但我们不确定这是因为它会激起穿着者的欲望。凯洛格接着说:“时尚要求女性用束身带或紧身胸衣来压缩腰部。因此，流向心脏的血液循环受阻。静脉血又被挤回了脆弱的器官中。然后充血，通过反射作用，动物天性中的不自然的兴奋随之而来。”

9. 不要卖弄风情。

“我们毫不犹豫地说，调情是极其有害的。它对沉迷于它的人的精神、道德和身体都产生有害的影响。这位年轻的女士迷上了调情的热情，她向年轻男子求爱只是为了从他们的殷勤中获得乐趣，她在一所完全不适合享受家庭安宁和幸福的学校里接受教育……她肯定是在为虚幻的享受和有害的兴奋的一时冲动而牺牲真正幸福的生活。”所以我们要说清楚，如果你是一个调情者，你会被认为完全不适合婚姻，而婚姻是真正幸福的唯一来源。

10. o跳舞只是为了锻炼身体。

这个技巧基本上是他的早期脚本。“无论为其他形式的舞蹈作为一种健美操的锻炼手段而道歉，没有这样的借口可以用来为‘圆舞’辩护，特别是华尔兹。”除了与之相关的放荡、晚睡、时尚着装、午夜盛宴、过度劳累和不当着装的暴露等，最明显的是，舞蹈对激发激情和激起不洁欲望有直接的影响，这往往导致不洁行为，这本身就违反了严格的道德要求，并对身心造成伤害"

11. 让妈妈成为你最好的朋友。

“在你所有的困惑和考验中，让你亲爱的母亲成为你的知己。凡是你发现自己不懂的学科，都去找她打听。不要让任何外来的影响剥夺你对她的信任，她是最值得你爱和尊敬的，她是最适合在所有问题上指导你的人，无论这些问题多么微妙。”

12. 白日梦是危险的。

“年轻人，尤其是那些游手好闲、好色好色、久坐不动、神经紧张的人，特别容易沉溺于这些淫荡的白日梦和多情的遐想之中，而这些往往是普遍虚弱、柔弱、机能紊乱、早病甚至早逝的根源，没有生殖器的实际锻炼!的确，这种思想的不纯洁，这种思想的通奸，是人类家庭无法估量的罪恶的开始。”你听到了吗?白日做梦会导致过早死亡。回去工作!