医生通常不喜欢病人使用谷歌来自我诊断他们的疾病，这不仅是因为这意味着他们工作更少。互联网上充斥着不准确的医疗信息，如果你像许多痴迷于查找自己的医疗症状的人一样，经历了疑病症或健康相关的焦虑，进入网络兔子洞会让你更有压力。

但不管这是不是一个明智的主意，我们中的许多人都会在某个时候上网查询自己的症状。2013年，皮尤研究中心(Pew Research Center)的互联网与美国生活项目(Internet & American Life Project)发现，约35%的美国人上网专门诊断自己或他们认识的人的健康状况。在上网寻找一般健康信息的人群中，十分之八的人从搜索引擎开始询问症状，而不是直接去医疗网站或其他来源。考虑到这一点，如果你迫不及待地想在上网前咨询医生，那么有一些事情需要注意。

为了获得积极的研究体验，Quartz建议在开始研究之前评估一下自己的精神状态。如果你想了解更多关于你健康的信息，从一个实用、冷静的地方来，把你的症状输入搜索栏可能不会有太大的伤害。但如果你已经说服自己，事情很严重，你希望搜索能缓解你的担忧，你应该停一下。

在网上进行自我诊断很少能缓解焦虑，而且往往会让它变得更糟。例如，在WebMD上输入胸痛，就会出现从胃灼热到心脏病发作的各种症状。所以，如果你的目标是获得内心的平静，就不要开始在谷歌上搜索你的医疗症状。如果你发现浏览健康信息会让你产生以前不存在的焦虑想法，那就注销，或者限制浏览时间，防止这些想法一开始就冒出来。

另一种为自己节省不必要压力的方法是避开充满不可靠信息的来源。政府网站(如MedlinePlus.gov)和学术网站(如约翰霍普金斯医学健康图书馆(Johns Hopkins Medicine Health Library))通常是最值得信赖的资源。经常检查文章的日期，以确保它们是最近的，并查看页面是否列出了作者的医学证书。即使你对自己的诊断很有信心，在搜索结果出来之前一定要去看个有血有肉的医生。