在所有与个人卫生有关的必需品中，淋浴似乎是最不具挑战性的任务。你站在一个水喷雾下，起泡沫，然后让你体内积累的细菌进入排水管。如果你喜欢调节温度，据说洗热水澡能“打开毛孔”。据说冷水澡能让你更清醒。容忍任何一种极端都是消耗的标志。再加个丝瓜搓砂就好了。

但如果我们洗澡的方式都错了呢?如果有一种客观正确的清洁方式，与我们通过观察和卡通了解到的洗澡方式相矛盾，会怎么样?

肮脏的真相布特变得干净

休斯顿uthehealth大学麦戈文医学院皮肤科临床教授、《皮肤健康》一书的作者拉贾尼·卡塔医学博士表示，如果你将自己从头到脚涂上泡沫，那你就做错了。“一般来说，你不需要全身都是肥皂，除非你真的汗流浃背，”她告诉Mental Floss。彻底地揉搓泡沫不会伤害你，但肥皂和热水会带走皮肤的天然油脂，使其干燥，导致刺激、不适甚至感染。相反，卡塔说，肥皂“应该在你的腋下，你的私处周围，以及任何皮肤皱褶处”，这些皱褶里藏有大量的细菌。(按你喜欢的顺序来:卡塔说没关系。)

至于那些在紧张的一天后或在冬天洗了很长时间的热水澡，感觉特别好:虽然它们可能对心理有益，但对你的表皮没有多大好处。如果水太冷或太热，构成皮肤屏障的细胞和脂质就会产生反应。(让太热的水冲进前臂一分钟，你可能会看到它变红。)卡塔说:“温度极端，无论是太冷还是太热，都会导致皮肤刺激和炎症。”“理想情况下，你会希望使用微温的温度，并将淋浴时间限制在10或15分钟以内。”这个想法是为了净化，而不是对抗组织。

根据卡塔的说法，洗澡的频率不应该让你过于在意。如果你因为工作或健身而每天流汗，那么每天洗澡是个好主意。否则，除非你的皮肤科医生根据你的皮肤状况提出了不同的建议，否则每周洗多次澡就足够了。

擦洗的科学

卡塔说:“沐浴露已经风靡全球。”“有趣的是，我的年轻患者似乎都使用沐浴露，而老年患者则倾向于使用香皂。”

在这种情况下，年龄越大越明智。卡塔表示，沐浴露比香皂含水量更高，这意味着它们使用了更多的防腐剂和其他添加剂，以防止或抑制霉菌和细菌的生长。在某些情况下，这些成分会引发过敏反应。如果你曾经洗过澡，然后发现你的皮肤发炎了，这可能就是原因。卡塔说:“条形肥皂的添加剂较少。”如果洗面奶对你的皮肤比较温和，可以使用，但不要忽略标准的肥皂块。

(而且，肥皂并不会让你在反复使用的情况下更容易传播细菌。1965年和1988年的两项经常被引用的研究得出结论，被葡萄球菌和其他不太令人愉快的病原体污染的酒吧在随后的处理中不会传播细菌。美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)在其洗手指南中认为，洗手和洗手液具有同等的功效。)

不要用丝瓜络或毛巾。虽然它们不太可能携带细菌，但它们在分散肥皂方面并不比你的指尖更有效，而且敏感皮肤的人可能会觉得它们很刺激。

卡塔说，洗头是一种高度个性化的做法，不需要客观的建议。使用任何你喜欢的产品。如果你有头皮屑，你可能需要更频繁地洗头。你甚至可以先洗头发，然后再洗身体其他部位。你唯一想要暂停的做法是刮胡子:稍后淋浴是更好的，因为温水有时间软化毛囊，减少皮肤刺激的机会。洗完澡后立即剪掉任何霍华德休斯式的指甲。

保持头脑湿润

淋浴最重要的部分与淋浴无关。它是关于不让你的皮肤失去水分。不要把自己完全擦干:相反，用毛巾拍一下自己，让自己保持轻微的潮湿，然后立即涂上保湿霜，充分利用淋浴后皮肤的水分。

Katta并没有推荐特定品牌的保湿霜，但表示较厚的配方是最好的。出于这个原因，尽量不要选择任何用泵瓶装的东西。她说:“瓶子里的任何东西都含有大量的水分，可能不能很好地将水分锁在皮肤里。”“找一种管状的乳霜配方或软膏。”凡士林减少皮肤水分蒸发;其他成分如二甲基硅氧烷、神经酰胺、透明质酸和甘油可以帮助锁住水分。

如果你不想在出门前感觉自己浑身油腻，你可以改成每晚洗澡。卡塔说，这样，你就可以润滑而不会弄到你的工作服上。

现在你们都干净了。想知道如何让你的屁股闪闪发光，看看擦屁股的最佳方法。