刷完牙后，在吐痰之前用清水漱口，这样可以把嘴里的牙膏泡沫都洗掉。但事实证明，口腔中残留一点牙膏并不是坏事——事实上，这是保持牙齿健康的重要组成部分。
这是因为牙膏含有氟化物。“氟化物是牙膏中最重要的成分，”英国口腔健康基金会的首席执行官、牙医奈杰尔·卡特博士在该组织的网站上解释说。“它能加强牙釉质，使牙齿更能抵抗蛀牙，从而大大促进口腔健康。”它还能减少牙齿上细菌产生的酸性物质。”
如果你在刷牙后立即用水漱口，你也在冲洗掉氟化物，这不会给它多少时间发挥它的魔力。相反，许多专家建议直接把多余的牙膏吐出来。口腔健康基金会甚至在2016年发起了一项名为“吐，但不要冲洗”的活动来鼓励这一习惯。
刷牙后彻底清洁口腔的需求可能会非常强烈，尤其是如果你一生都在用水漱口的话。有些人用漱口水漱口是一种解决办法——但这可能也不是一个好主意，因为牙膏的氟化物浓度明显高于漱口水。英国国民健康服务中心建议在一天的不同时间用漱口水漱口，比如饭后。
刷牙后不用水冲洗只是改善口腔健康的一种方法。以下是其他七个例子。
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