如果你正在读这篇文章，很有可能你至少有一点懒散。即使你坐在一张你认为舒服的椅子上，它可能也不鼓励你保持最佳姿势。帕洛阿尔托的瑜伽老师简·库奇(Jean Couch)专门帮助人们减轻背部和关节疼痛。她说，如果你真的想改善你的坐姿，你需要摒弃靠背，坐在座位的边缘。

她认为，现代椅子并不是为我们真正的人体工程学需求而设计的。我们的身体在椅子是用硬木做的时候要好得多，椅子的表面平坦、坚固，与人体成比例。今天的大而舒适的椅子，虽然在漫长的一天之后坐进去会感觉很舒服，但却对我们的背部有害。它们可能太深了，导致我们向后下沉，而不是坐直;它们太软，导致我们的脊柱弯曲。

不过，即使不买一打古董摇椅，也可以纠正你的不良坐姿倾向。沙发建议用一个简单的办法来保护你的背部，前提是你能在你想要坐起来的时候记得这么做。

如果你坐在任何椅子坚硬的前面部分，而不是使用靠背，你就不太可能把骨盆缩到脊椎下面，使背部弯曲成产生疼痛的C形。你的膝盖应该与臀部成120度角，而不是90度角，而不是与地面完全平行。这种稍微向前倾的坐姿实际上更舒适，而且你也不太可能驼背。

需要证明吗?这与所谓的“中性身体姿势”非常相似，这是美国国家航空航天局根据宇航员在微重力环境中漂浮的测量结果开发的一种标准姿势。