俗话说千里之行始于足下。如果一想到千里之旅你就觉得很累，那么我们有好消息要告诉你:你可能已经完成了一趟千里之旅。发表在期刊上的一项新研究发现，人们低估了他们所做的运动量——而这种低估可能是有害的。

斯坦福大学(Stanford University)的心理学家从20世纪90年代和21世纪初进行的两项大型研究中提取了61,141名美国成年人的数据:国家健康访谈调查(National Health Interview Survey)和国家健康与营养检查调查(National Health and Nutrition Examination Survey)。参与者回答了关于他们生活方式、健康和锻炼习惯的问卷，有些人还戴着加速计来跟踪他们的运动。每个人都被问了一个关键的问题:“你会说你在身体上更活跃，更少活跃，还是和其他同龄人一样活跃?”

然后，研究人员利用2011年的国家死亡指数，找出哪些参与者在10到20年后仍然活着。

将这三项研究结合起来，得出了两个有趣的事实。首先，许多参与者认为自己比实际情况更不活跃。第二，更令人惊讶的是，他们发现那些认为自己“不太活跃”的人更有可能死亡，即使他们的实际活动率表明了不同的情况。反之亦然:高估自己运动量的人死亡率更低。

造成这种情况的原因有很多。抑郁和其他精神疾病肯定会影响我们的自我认知和我们的整体健康。研究人员试图通过检查参与者的压力水平，并询问他们在过去一年里是否看过心理健康专家来控制这个变量。但并不是每个需要帮助的人都能得到帮助，很多人可能会被忽略。

论文作者Octavia Zahrt和Alia Crum有不同的假设。他们说，我们对运动的信念实际上会影响我们的死亡风险。克拉姆在一份声明中说:“安慰剂效应在医学上非常明显。”“期待它们在塑造行为健康的好处方面也发挥作用，这是唯一合乎逻辑的。”

数据表明，我们对锻炼的看法和锻炼本身是两码事。如果你所有的朋友都是马拉松运动员和登山者，你可能会觉得自己像只树懒——即使你经常把午餐时间花在瑜伽课上。

Crum和Zahrt说放松我们对“锻炼”的定义对我们都有好处。

Zahrt在一封邮件中告诉Mental Floss:“许多人认为唯一健康的体育活动就是在健身房或跑道上进行剧烈运动。”“他们低估了步行去商店、走楼梯、打扫房间或抱孩子的重要性。”