我们都知道，无论晴天、阴天、炎热还是寒冷，我们都应该每天涂抹防晒霜。但超过50%的美国人从不使用防晒霜，可能是因为涂防晒霜需要时间，而且会导致手脏乱、身体发臭和青春痘。因为保护我们的皮肤免受UVA和UVB的伤害可以预防皮肤癌、皱纹和肝斑，所以继续读下去，让涂抹防晒霜成为一件轻松的事情。

1. 使用正确的工具。

一些防晒霜制造商采用欺骗性的营销策略，使消费者感到困惑。如果你使用的是不合格的防晒霜，你就不能对自己的皮肤保护选择有信心。选择含矿物质的广谱防晒霜(含有二氧化钛或氧化锌)，SPF值在30到50之间。检查防晒霜的日期，确保你的防晒霜没有过期，并在出门前20到30分钟将其涂在皮肤上，以获得最大的效果。防晒霜公司使用不同的气味和油量，所以尝试找到你喜欢的气味和质地。

2. 穿防护服。

不要仅仅依靠你的防晒霜(以及你愿意重新涂抹的意愿)来保护自己。购买防晒服，用可以阻挡UVA和UVB射线的布料制成，或者穿普通的长袖衬衫，轻便的裤子，在阳光下待很长一段时间的时候戴上覆盖全身的帽子。儿科医生温迪·苏·斯旺森(Wendy Sue Swanson)说，她支持穿防晒服，以减少你和你的孩子需要防晒霜的皮肤数量。她说:“然后，在他们身上不能用防紫外线衣服遮盖的地方，我们就会想，是的，我们希望你使用防晒霜，而且要明智地使用。”

3.保持双手清洁。

很多人对防晒霜的厌恶源于涂抹防晒霜会让你的手感觉又脏又油。相反，可以考虑使用棉球或棉垫。把防晒霜喷在化妆棉上，涂在脸上和身上，然后把化妆棉扔掉。或者尝试涂抹防晒霜、涂抹防晒霜或喷洒防晒霜，这也能帮助你保持双手清洁。如果你使用防晒喷雾，记得在使用时闭上眼睛，屏住呼吸，这样你就不会吸入有害的化学物质。

4. l把它变成另一个早晨习惯。

如果你现在早上不涂防晒霜，你可以毫不费力地改变它。每天早上完成一项任务——刷牙、煮咖啡或洗澡——之后立即涂上防晒霜。这样做会更容易记住。

为了减少步骤，可以考虑使用具有SPF保护的洁面乳或保湿霜。只要确保你使用的产品有足够的SPF值，并随身携带常规的防晒霜，这样你可以在一天中反复涂抹。

5. 遮住你的眼睛和嘴唇。

别忘了遮住你的眼睛和嘴唇不让阳光照射。养成每次外出都戴太阳镜的习惯，并确保你的太阳镜具有广谱防晒功能。戴上合适的太阳镜将有助于降低你患眼睑皮肤癌或眼睛后部视网膜黑色素瘤的风险。

你的嘴唇可能看起来和你脸上的其他部分不一样，但它们也是皮肤。每天涂上具有充分SPF保护的润唇膏。皮肤科医生玛拉·克莱因(Marla Klein)在俄勒冈州克莱因皮肤病协会(Klein Dermatology & Associates)治疗患者，她告诉Mental Floss网站，她经常看到用防晒霜保护面部而不是嘴唇的患者。她说:“许多人的嘴唇长期皲裂，这就是光化性唇炎在诊所的表现。”

6. 走进一个有电子屏幕的隔间。

SnappyScreen是一款自动防晒亭，只需10秒就能覆盖你的防晒霜。SnappyScreen目前在美国和加勒比地区的几个度假胜地都可以使用，未来可能会在公共泳池、水上公园和海滩上使用。

7. 想象皱纹和疤痕。

如果涂防晒霜的健康益处还不足以激励你每天涂防晒霜，那就想想自己未来的样子吧。想象你的脸上有晒斑、皱纹和黑素瘤疤痕，让你不会无所作为。“UVA射线会改变你皮肤的弹性……(没有防晒霜)你会变得更皱，你会更快地看起来更老，”斯旺森对那些想鼓励青少年涂防晒霜的父母们说。

8. 是战略布特时机。

取决于你住在哪里，紫外线在某些时候会更强，通常是上午10点到下午4点。如果可能的话，在这些高峰时间，少呆在户外(阳光直射)。查看你所在地区的紫外线指数地图和天气预报，为你的户外活动制定最安全的时间。