现在是手机泛滥的时代，男女老少不分时间和空间，只要手机在手就刷个没完刷抖音刷微博，那为什么人都有刷微博手机的习惯呢？为什么一刷就停不下来？
至少有两种情况，第一种是太多的人在生活中是没有目的的，每一个刷的瞬间，就是寻找的瞬间，就是发现的瞬间，可能一个信息，一个画面就勾起了你的回忆，你的寻找，似乎找到了一个答案，这个答案你不是特别满意，于是不由自主的，有刷新了下一个答案，于是刷屏在漫无目的，或有所目标的过程当中流失了的时间。
刷手机也是充分暴露人性的过程，那些你特别留意的新闻标题视频或者是评论，往往彰显了你人性中最不愿意为人所知的一面，而那些充满正能量的更能吸引人的，同样也能吸引你的眼球，那是人性最善的一面。而那些阴暗的负面的，有的时候你被吸引，反而深陷其中，这就是对人性的一种考验，也恰恰是人性的局限性。
还有当刷手机变成了一种习惯自动化的行为，你就不知道自己到底在刷什么，似乎那不间断的一个个画面就成了你生活的一部分，就像你享受美食，你不知道会不会再接着吃下一个因为你身陷其中不能自拔，这个时候你的眼睛，你的指尖，你的内心，你的大脑，已经完美完全融为一体，这是说值得高兴呢还是悲哀呢？那么只有当时你自己知道，或许你并不知道，但时间却已经过去。
在手机上阅读都说是一种碎片化的学习，恐怕碎片化都谈不到，那只是一种消磨时间的方式，或者是现代人打发无聊的一种方式，如果这么说显得一种偏激的话，那么手机对于每个人来说到底意味着什么呢？恐怕这个是时代的一个声音，一种方式，我们深陷其中，我们无法找到一个最恰切的答案，这本身就已经是答案。
自媒体的时代的一个显著特征就是每一个人都可发声，用声音用用视频所有的方式来表达自己的价值观，当每个人都把内心最真实的或者是最虚假的东西都以以上方式呈现的人面前的时候，大多数人都感到这个世界的新奇惊，或者是从另外一个方面来透视这个社会。这在心理学上反映了人们的好奇心的满足，而事实上恰恰是由于人们本身的三观并没有牢固的树立起来，所以当面临这如此排山倒海的信息压在面前的时候，很多人就崩溃很多人就无所适从，于是便出现了依赖。
比如用手机带货这件事情，有太多的人当成为网红的时候，带货量越来越多，而且保真保值，并且承诺很多优惠的条件。归根结底这是一种销售的途径和方式，那么为什么有那么多的受众去买账呢？这也反映了人们一种图便宜的心理，一种随大流的心理，一种图方便的心理。当我们所有该做的事情都被别人取代了，当我们自己的想法都得到了满足，比如说7天无理由退货，这句话表面上是从消费者的角度考虑，但是从另外一个角度，他到底满足了谁的想法和欲望？
这个世界是复杂的，人，同样也是复杂的，通过这些表面的现象来了解自己来了解人性，其实也是非常值得研究的一个课题，希望从手机刷屏这件小事上，我们能更多的看到自己，看到自己的局限，也同样看到自己无限的可能性。
大家好，我是宅羊
我在家快宅不住了。
今年年初的疫情，让我决定裸辞，成为一名能宅家的自由职业者，希望依靠写作赚钱养活自己，但4个月过去了，我还没开始。
其实，每天早上醒来，我的脑海里都在想，“你要开始了，不然就成为自己之前最讨厌的样子了：成为一名米虫！再不开始，你就晚了...”
结果这一切在我拿起手机后就变了。
刷抖音，玩微博，看小说，根本停不下来！
为什么这样？你可能会说我意志力不够。
那么什么是意志力？
它有什么用？
怎么增强意志力？
你能说出来吗？
说不出来？那请你和我一起读读《自控力》这本书。
为什么选《自控力》？因为它经典啊！斯坦福大学最受欢迎心理学课程，豆瓣心理学图书榜NO.7，豆瓣评分8.2。
本文是拆解《自控力》第一章得来，如果你不认同，请说出你的观点。
1. 什么是意志力？
简单来说，就是三种力量。
我要做，我不要，我想要这三种力量。
1）我要做
为什么周末你一觉能睡到8点钟，而工作日不会？因为你要上班！
为什么每次你明明讨厌逛街，女朋友一喊，你就去了？因为你要陪女朋友！
为什么走在十字路口，红灯的时候，你会停下来？因为你要遵守交通规则！
我要做，就是对现实生活的一次次妥协。
2）我不要
当你减肥时，路过蛋糕店门口，即使看见的巧克力蛋糕再香甜可口，你也会忍痛快速离开。这是我不要的力量。
当你面对家里安排的相亲时，即使父母说得再好，你也丝毫不心动。这也是我不要的力量。
当你心中对公司严重不满，准备离开时，即使领导说得再好，给得薪酬加了一倍，你仍然会拒绝。这还是我不要的力量。
我不要，其实就是对于一件件事的抵制。
3）我想要
你为什么要及时完成工作？只是单纯的想完成工作吗？不，你想要给领导留下办事利索的好印象，能够早点升职加薪！
你为什么要减肥？只是单纯的想要身体变健康吗？不，你想要身体变得苗条，能够更有魅力！
你为什么要多学技能？只是单纯的不想闲着吗？不，你想要多学点东西，早点实现财自由！
我想要，其实是你内心的欲望和目标。
其实我要做，我不要，我想要，并不是凭空想象出来的，而是真实存在我们大脑的前额皮质里。
我要做存在于前额皮质的左边区域，它主要帮你处理枯燥，困难或充满压力的工作。比如，当你想洗澡时，它会让你继续待在跑步机上。
我不要则在前额皮质的右边区域，它能克制你一时的冲动。比如，你的短信或者电话来了，而这时你正在开车，那你就不会看电话。
我想要则是在前额皮质中间靠下的位置，它会记录你的目标和欲望，决定你真正“想要什么”。比如，你喜欢张雨绮的大长腿，那么再看她直播时，即使心中有一个声音向你大叫，“买，买，买”。但是你依然会盯着张雨绮的...
2、为什么意志力不管用
因为大脑里有两个你
人们总想着死后能上天堂，不要下地狱。其实大可不必如此，因为天堂和地狱都在我们的脑海里！
当你身处天堂的时候，你考虑事情是理性的，深谋远虑的。总是让自己多读书，多看报，少吃零食，多睡觉。
而身处地狱时，你就变得肆意妄为，享受当下。能躺着绝不坐着，能让自己开心，绝不看别人脸色。
身处地狱时候的你，想要当下活得潇洒；身处天堂时候的你，期待未来活得精彩。
两个自我发生分歧的时候，不是东风压倒西风，就是西风压倒东风。没有对错之分。
但为什么我们总是会后悔？后悔之前身处地狱时做的选择。因为人一直在往前看，当下的潇洒会变成过去，而未来的精彩会变成当下！
3. 怎么增强意志力？
很简单：训练你的大脑
大脑也能被训练？
其实人脑像一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎大家想象的反应。
如果你每天都让大脑学数学，它就会越来越擅长数学。
如果你让它忧虑，它就会越来越忧虑。
如果你让它专注，它就会越来越专注。
神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会 提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。
科学研究表明，如果你经过3个小时的冥想练习， 你的注意力和自控力就会有大幅提高。
1个小时的冥想后， 你大脑里负责控制注意力、排除干扰、控制冲动的区域之间增加了许多类神经元。
持续8周冥想之后， 你的自我意识会显著提高，相应大脑区域里的灰质也会随之增多。
如果想增强意志力，那么就开始冥想吧！
冥想三步法：
1. 原地不动，安静做好。
坐在椅子上，双脚平放在地上，或盘腿坐在垫子上。
背挺直，双手放在膝盖上。
就像西游记里唐僧坐禅一样，在坐禅的时候一定不能动。不然你就输在起步就错了。
2.?注意你的呼吸
闭上眼睛。要是怕睡着，你可以盯着某处看，比如盯着一面白墙，但不要看家庭购物频道。
注意你的呼吸：吸气时在脑海中默念“吸”，呼气时在脑海中默念“呼”。
当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。
3.?感受呼吸，弄清自己是怎么走神的
几分钟后，你就可以不再默念“呼”、“吸”了。
试着专注于呼吸本身：你会注意到空气从鼻子和嘴巴进入和呼出的感觉，感觉到吸气时胸腹部的扩张和呼气时胸腹部的收缩。不再默念“呼”、“吸”后，你可能更容易走神。
像之前一样，当你发现自己在想别的事情时，重新将注意力集中到呼吸上。如果你觉得很难重新集中注意力，就在心里多默念几遍“呼”和“吸”。这部分的训练能锻炼你的自我意识和自控能力。
怎么样？要不要和我一样，每天做5分钟冥想，增强意志力？
那样我们就不会把后悔的事挪到了未来，让我们在未来后悔！
以上就是我对《自控力》第一章的解读，你要来看看，并发表感想吗？
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希望本篇文章《人为什么会无休止的刷手机！》能对你有所帮助！
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